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コラーゲンは髪にいいの?

コラーゲンと育毛

コラーゲンは体内の30~40%のタンパク質を占める、身体にとって重要な要素でありますが、コラーゲンも育毛に効果的といわれる栄養素です。

アメリカで行われた実験では毎日14gのコラーゲンを2ヶ月間飲むと髪の太さが約10%太くなったという研究結果が報告されています。

しかし毎日の摂取を止めると髪の太さは元の太さに戻るので、髪の太さを維持する為には毎日摂取し続けなければならないようです。


コラーゲンの多い食材

コラーゲンを含むサプリメントは数多くありますが、含有量が数百ミリグラムと少ないのでサプリメントだけで14gを摂取する事は難しいと思われます。

14mgは食材から摂取すると簡単に摂れます。

100g中のコラーゲンを含む量は

牛すじ肉 32グラム
鳥皮 25グラム
軟骨 16グラム
うなぎ 7グラム など

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