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育毛に良いサプリメントは何ですか?

育毛サプリについて

育毛に良いサプリメントでは亜鉛が育毛に良いと言われています。

亜鉛は体内で様々な酵素の材料になる非常に重要な役割を果たすミネラルの一種です。

亜鉛はお米に含まれていますが、米食の機会が減った近年では亜鉛の不足が指摘されています。

亜鉛の育毛効果

亜鉛は抜け毛の最大の原因である活性型男性ホルモン(DHT)を作り出す、5-αリダクターゼを阻害する働きがあると言われているので、育毛に効果的なサプリメントとされています。

他にも細胞の再生を促す作用もあるので、毛母細胞の増殖を促す効果もあると言われています。

亜鉛の摂取法

亜鉛は食材との相性が難しいサプリメントでもあります。

特にカルシウムとの相性が悪いので牛乳で亜鉛のサプリメントを飲んだとしてもほとんど吸収されることはないので注意してください。

他にもお茶に含まれるタンニンとも相性が悪いのでお茶で飲んでもいけません。

亜鉛は食後の2時間後に飲むと良いようです。

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